Jóga

Hogyan lesz az ételből gondolat? A gondolatból érzés? Hogyan befolyásolja az étkezésed azt, hogy hogyan gondolkodsz és hogyan érzed magad? Az ayurvéda válaszol a kérdéseidre, és megmondja azt is, milyen alkatodnak (kibillenésednek) megfelelő reggeli és esti rutinnal, napirenddel tehetsz az egyensúlyod megteremtéséért és megtartásáért.

Az ayurvéda a jógával együtt nem divatos diéta, hanem személyre szabott életmód, melynek segítségével előbb megismered magad, majd azt is megtanulod, hogy hogyan tudod létrehozni és megtartani az egyensúlyt az életedben.

A többezer éves indiai tudomány alapjait és hétköznapokba illeszthető módszereit egy egésznapos workshop kereteiben adom most át, hogy te is elindulhass az úton, és hogy közeli hozzátartozóidat is jobban megismerd. Az egyéni prakriti és vikruti elemzésed (dósatesztként ismert) mellett ayurvédikus jógagyakorláson nézzük meg, hogy mely típusnak mely ászanák ajánlottak, majd ebédre ayurvédikus receptek szerint készült isteni finomságokat kóstolunk, hogy magad is megtapasztald, mennyit jelent például az alkatodnak megfelelő fűszerek használata.
A nap nagyobbik felében a nagyon izgalmas elméletet nézzük meg, és összerakunk egy élhető, gyakorlatban alkalmazható napirendet.

„Máskor ezektől az alapanyagoktól puffadok, de most semmi ilyesmit nem éreztem, gondolom, a fűszerek miatt. Már be is szereztem a nekem ajánlott fűszereket” – írta az első ayurvédikus workshopom egyik résztvevője az esemény után.

„Azonnal elkezdtem a változtatásokat a reggeli rutinomban, és már a tudattól is jobban vagyok, hogy tudom, merre kell mennem, hogy hová szeretnék eljutni, és hogy végre örömmel teszek magamért” – írta a második workshop egyik résztvevője a program másnapján.

„Megváltozott az életem, mert megváltoztattam. A tanácsaid alapján a legapróbb újításokat vezettem be a napirendembe, de már érzem a hatását, esküszöm, csodák történnek velem, nagyon hálás vagyok!” – egy későbbi program egyik résztvevője jelzett vissza így.

Őszi/téli ayurvédikus workshopjaim segítségével új alapokra helyezve az eddiginél is minőségibb hétköznapokkal jutalmazhatod meg magad.

A workshop időpontjai:
szeptember 26.,
október 31.,
november 14. és 21.,
december 5.,

10-16 óráig.

AZ ALKALMAK NEM EGYMÁSRA ÉPÜLNEK, MINDEN HÉTVÉGÉN UGYANAZT AZ ISMERETANYAGOT ADOM ÁT!

Helye: Sivananda Jógaközpont, Budapest, Szegfű utca

Részvételi díj augusztus 31-ig befizetett előleggel: 37.000 forint
Részvételi díj augusztus 31-e után: 40.000 forint

A résztvevők száma korlátozott. A helyedet 10 ezer forint előleggel tudod biztosítani.

Jelentkezés és infók: hello@kovaryanett.hu 

Gyomorideg, amikor meglátod egy családtagod, közeli hozzátartozód, barátod vagy ismerősöd nevét a telefonod kijelzőjén. Nem szívesen veszed fel, sőt, lehet, hogy inkább kinyomod. Ugyanez az érzés, amikor találkoznod kell vele. Nem tölt, csak energiát rabol, leszív, elfáraszt.

Felfedezed valamelyik vagy mindkét szülőd nem kedvelt tulajdonságát magadban. Ugyanúgy robbansz. Ugyanúgy kritizálsz. Érzelmi zsarolást használsz, csenddel büntetsz, vagy a nem egyenes utat választod. Észrevetted, hogy benned van, nem akarod, hogy ott legyen, de nem tudod, hogyan szabadulhatnál meg tőle.

A traumakötés, a mérgező kapcsolatok és a fájdalmas családi minták sokunk életét megnehezítik, nem is gondolnád, mennyien küzdünk hasonló démonokkal.

Sokszor közvetlen hozzátartozóinkhoz fűz traumakötés, vagy egy közeli hozzátartozónkkal élünk mérgező kapcsolatban. Családi mintáink pedig akaratlanul befolyásolják, hogy milyen emberekkel milyen kapcsolatot alakítunk ki. Nem akarjuk, mégis visszük tovább azt, amit hoztunk, és nem feltétlenül (csak) utánozhatatlan titkos családi húsleves receptek formájában. Ezen kapcsolatokat ápolva azt érezhetjük, hogy nem vagyunk jól, nincs az életünkben egyensúly és harmónia.

A pszichológia és az egyéb alternatív önismereti módszerek térhódításának köszönhetően egyre jobban ráláthatunk – ha akarunk és merünk ránézni – azokra a hozott családi dinamikákra, melyek a kapcsolatainkat alakítják. Változatos, pazarul személyre szabható módszerekkel változtathatjuk ezeket a nehéz örökségeket annak érdekében, hogy nyugodt, érett, megbízható, tiszta és igaz életteret hozzunk létre, melyben mérgező kapcsolatoknak és traumakötésnek többé nem engedünk helyet.

A jóga is egy ilyen módszer. És nem, nem csak, sőt nem is kifejezetten a testmozgás része. A jóga jóval több látványos ászanáknál. Hogy milyen sokrétű eszköz, azt a tábor résztvevőjeként megtapasztalhatod. Ez az elvonulás nem a testtartásokról szól. Nem felszíneskedünk, nem az egónk hízlalására használjuk a jógát, hanem nagyon mély lelki, mentális és pszichés munkát végzünk a jóga segítségével, hogy megtanuljuk, hogyan és mit tehetünk a saját jobban, majd jól létünkért.

A jógafilozófia és a jógapszichológia jóval túlmutat azon, hogy az egyes ászanáknak milyen élettani hatásuk van. Ezek a módszerek segítenek megérteni egyebek mellett az elme, tudat, értelem, ego és önvaló működését, és eszközöket is kínálnak ahhoz, hogy hogyan lehet a segítségükkel átírni a magunkkal hozott, öröklött viselkedésmintákat.

A hároméjszakás, négynapos elvonuláson Ausztria szívében, Karintiában, a mesebeli YogaFarmon, ideális körülmények között vizsgálhatjuk kapcsolati mintáinkat és kezdhetjük el azok újradefiniálását és átírását a jóga segítségével.

Csend. Ősz. Hegyek. Kandalló. Igény szerint digitális detox – a ház szobáiban nincs wifi, sem térerő, telefonálni és a külvilággal kapcsolatot tartani csak a közösségi terekben tudsz – ha akarsz. Minden adott hozzá, hogy elhalkulva szembesüljünk mindazzal, amin változtatni szeretnénk.

Pszichológus és egyéb szakértő bevonásával tisztázzuk és jobban meg is ismerjük a traumakötés, a mérgező kapcsolatok és a családi minta fogalmát. Traumatudatos jógaoktatóként pedig a hétköznapokban is használható eszközöket adok neked ahhoz, hogy a felsorolt nehézségekkel időszakról időszakra meg tudj birkózni, hogy minél könnyebben vissza tudj állni a középpontodba, megtartva az egyensúlyodat.

A sűrű és helyenként nehéz programhoz jógás tapasztalat nem, de lelki nyitottság és bátorság szükséges.

Időpont: 2026. október 8-11.
Helyszín: a lélegzetelállító YogaFarm Ausztria
Elhelyezés: napsütéses, letisztult, konnektor nélküli négyágyas szobákban (igen, már itt is meghaladhatod önmagad :))
Ellátás: teljes ellátás (napi háromszori étkezés) szattvikus, vegán ételekkel, napközben gyümölcs és tea

FIGYELEM! A téma nehézsége miatt az elvonulás szigorúan hús-, alkohol- és koffeinmentes. A jelentkezéskor mérlegeld, hogy kibírsz-e három napot ezek nélkül.

A mély téma és a lelkileg erőteljes kihívást tartogató táborba elsősorban azokat várom, akik mérgező kapcsolatban vannak vagy voltak, akik traumakötéssel küzdenek és akik szeretnék újraírni a családi mintájukat. Az elvonulás lényege, hogy megismerd a működésedet, és hogy testre tudd szabni a jóga eszközeit a fenti nehézségekkel való megküzdésben. Olyan kézzelfogható tudást kapsz, melyeket a mindennapokban használhatsz a szorongásod, félelmeid leküzdésére, saját magad újraépítésére, erőd és bátorságod felismerésére, szíved (majdani) újbóli megnyitására. Mindemellett önismereti és csoportos feladatokkal segítek abban, hogy rájöjj: mivel vagy hogyan van dolgod.

Utazás: egyénileg, igény esetén telekocsikat szervezünk
A tábort vezeti:
Kőváry Anett, traumatudatos vinyasa flow oktató és gyászkísérő

Részvételi díj:

EARLY BIRD ÁR: 650 euro – szeptember 7-ig egy összegben fizetve
NORMÁL ÁR: 750 euro – szeptember 7-a után két részletben fizetve (első részlet jelentkezéskor fizetendő)
EXTRA CSOMAG – tartalmaz: 1 db 60 perces egyéni konzultációt, valamint egy példányt a Meztelen lélekkel című, vagy az ősszel megjelenő új könyvemből – szeptember 7-ig 690 euro, szeptember 7-e után 790 euro

+1.9 euro/fő/éj idegenforgalmi adó, mely a helyszínen kp-ben fizetendő

A férőhelyek száma korlátozott. Érdeklődés és jelentkezés: hello@kovaryanett.hu

Nem, nem lehet elengedni semmilyen veszteséget. Nem lehet elengedni egy elhunyt hozzátartozót, sem kapcsolatot, egy szerelmet, életszakaszt vagy munkahelyet, nem lehet elengedni a meg nem történt jövőt, nem lehet elengedni a meg nem született gyermekünket, a valóra nem vált ígéreteket.

Nem véletlen, hogy automatikusan összerezzenünk, ha az elengedés szót halljuk, pedig az egész életünk az elengedésről szól. Elengedjük a nappalt, elengedjük az éjszakát. Elengedjük az álmokat. Elengedjük a pénzt. Elengedünk embereket és kapcsolatokat, elengedünk munkahelyet, minden pillanatban elengedjük az előző pillanatot.

Mégis vannak elengedések, melyekhez minden erőnkre, bölcsességünkre és türelmünkre szükségünk van. Ami nem is annyira elengedés, inkább elfogadás.

Elfogadása a megváltoztathatatlannak.
Egy személy, aki élve vagy halva lép ki az életünkből.
Egy lélek, aki majdnem hozzánk érkezett.
Egy kapcsolat, ami biztonságot, kiszámíthatóságot jelentett.
Egy érzés, ami lassan elhalt.
Egy munkahely, ahol így vagy úgy, elfogyott a dolgunk.
Egy megszokott perspektíva, ami akadályozott a továbblépésben.
Egy ház, egy lakóhely, egy otthon, ahonnan mozdulnunk kell.

A múlt, ami már nincs hatással a jelenünkre. Személyiségünk egy része, amit már meghaladtunk.

Mindig, de ősszel különösen ajánlott kicsit megállni, hogy végigtekintsünk az életünkön, ki vagy mi az, aminek búcsút kell mondanunk. A mindenség ilyenkor mintha egyenesen ösztönözne a számadásra.

Mi megy, mi marad. Mi szükséges, mi nem az. Mitől kell elköszönnünk, mitől nem.

Két éjszakás elvonulásunkon a jóga segítségével megvizsgáljuk, mi az, amit el kell engednünk, különböző gyászt segítő gyakorlatokkal pedig az utat is megkeressük az elengedés módjához. A jóga mellett a séta pillanatban tartó és érzelmi blokkokat oldó erejét is megtapasztaljuk egy bárki számára teljesíthető táv segítségével.

Mert egy házasságot, egy szerelmet, egy sikertelen lombikot, egy elveszített magzatot, egy megszűnt munkahelyet, egy becsődölt vállalkozást, egy nyugdíjba forduló életszakaszt, önmagunk egy meghaló részét, valakit, akiben csalódtunk, ugyanúgy meg kell gyászolnunk, mint bármelyik halottunkat. Mert új élet, új kezdet csak ott kezdődhet, ahol a régitől elköszöntek és meg is gyászolták.

Mindegy, hogy jógáztál-e már valaha, az is, hogy milyen szinten gyakorolsz.

Itt a helyed, ha úgy érzed, megrekedtél valamilyen veszteséged feldolgozásában: ha elhunyt hozzátartozód hiánya, szakítás vagy válás miatt úgy érzed, nem kapsz levegőt, ha személyiséged formálásban szükségesnek érzel egy kis támogatást, ha úgy érzed, hogy az elmúlt időszak eseményei felnyitották a szemedet, és szeretnél ragaszkodásmentesen élni.

Ha egyszerűen csak útkeresésben vagy.

Készülj fel arra, hogy kimozdítalak a komfortzónádból. De máshogy és máshol nem is lehet haladni, csak a biztonsági bázisodon kívül. Ez nem egy jópofa, trendi buli lesz, ahol menő helyeken fotók kedvéért ászanázunk. Felkavaró, ugyanakkor felszabadító önismereti munkára készülj, mely után saját magadhoz és az új életedhez néhány lépéssel közelebb kerülve indulhatsz haza, hogy aztán elkezdhesd az utadat, mely az önazonosság felé vezet.

A lelki munkához a hangtálakat is elővesszük a relaxációnál.

Szállás: természetközeli őrségi elvonulóhelyen
Elhelyezés: kétágyas szobákban
Étkezés: őrségi ízek vegetáriánus étrendre szabva (pénteken vacsora, szombaton reggeli-ebéd-vacsora, vasárnap reggeli)
Dátum: november 6-8. és október 16-18. (nem egymásra épülő alkalmak, mindkét hétvégén ugyanaz a tematikájú tábor zajlik, a nagy érdeklődés miatt írtam ki két időpontot)

Az elvonulást vezeti: Kőváry Anett, traumatudatos jógaoktató, gyászkísérő, ajurvédikus jógaterapeuta

RÉSZVÉTELI DÍJ a novemberi táborra:
normál ár: 159.000 Ft/fő
early bird ár (szeptember 30-ig fizetve): 149.000 Ft/fő

Az elvonulás maximális létszáma 10 fő. Helyedet 40 ezer forint előleg befizetésével tudod foglalni.

Részletek és jelentkezés: hello@kovaryanett.hu

Nem azért kell messzire menni, hogy távol legyünk, hanem azért, hogy a lehető legközelebb – magunkhoz.

Srí Lankát nem lehet elmesélni, egyszerűen meg kell élni. Hogy lehetne elmesélni, milyen az az ország, amelyikben a reptéri mosdóban felirat emlékeztet rá, hogy a víz drága kincs, vigyázz rá. Mit meséljek az országról, ahol minden megérkezéskor apró ajándékkal, nyaklánccal, virággal fogadnak. Mit lehet mondani az országról, amiben a különböző vallások kölcsönösen tisztelik egymás ünnepeit, és ahol Buddha, Krisna és Jézus is ugyanakkora rocksztár. Ahol szentként tisztelnek mindenféle állatot, a kóbor kutyák sem tűnnek gazdátlannak, ahol szabadon lófrálnak az elefántok, és nemzeti gyászt ülnek, ha balesetben meghal egy. Mit lehet írni arról az országról, amelyik szembesít vele, hogy valójában nem te vagy gazdag, hanem nekik van meg mindenük.

Igazából talán mindent elmond egy országról, hogy a nyelvét szingaléznek hívják, mézeskalács betűkkel írják, a köszönésük pedig azt jelenti: remélem, hosszú életed lesz.

Tapasztald meg az érintetlen, tiszta szeretetet, feltétel nélküli egymásra figyelést, a másik ember őszinte tiszteletét, azt a csodálatos energiát, ami Srí Lankát elmesélhetetlenné teszi.
Reggeli és esti jógaóráink között amit csak lehet, megnézünk ebből a mesés országból. Tizenegy napos utazásunk alatt hat különböző helyszínen – Colombo, Dambulla, Pasikudah, Nuwara Eliya, Ella, Wadduwa – szállunk meg, hogy a lehető legtöbb csoda beleférjen életed felejthetetlen kalandjába.

Megmásszuk a Sigiriya és a Pidurangala sziklát, részt veszünk elefánt szafarin, megnézzük Kandy-ben a Fog Templomot, Nuwara Eliyában a teaültetvényeket, majd a Maldív-szigeteken zárjuk az utazást, hogy tökéletesen kipihenve és feltöltődve indulhassunk haza.

Reggelente ászana gyakorlással, este meditációval segítjük az élmények minél mélyebb átélését.

A jóga gyakorlásokat vezeti: Kőváry Anett ayurvédikus jógaterapeuta, traumatudatos vinyasa flow oktató

A részletes programot és az árat a linkre kattintva találod:

https://tensi.hu/…/korutazas-sri-lankan-pihenessel-a…

Jógával kapcsolatos információk: hello@kovaryanett.hu

Utazással kapcsolatos információk: srilanka@tensi.hu 

Egy hétvége jógával, tápláló, tiszta ételekkel, pihenéssel, hogy a téli lemerülés után feltöltődve várd és éld meg a tavaszt.

Ászana gyakorlás mellett ászana elemzés, pránajáma, meditáció, valamint jógafilozófia is szerepel a programban, hogy a lehető legtöbb eszközöd meglegyen a folyamatos ön(fel)töltődéshez a hétköznapokban is. Otthoni gyakorlás, valamint az ideális, ayurvédikus napirend összeállítását is megtanuljuk, mindezt nyugalmas, harmonikus környezetben, hogy csak magadra kelljen figyelned.

„Egész életemben hálás leszek neked mindazért, amit ezen a hétvégén kaptam.”

„Minden várakozásomat felülmúlta az elvonulás, kikapcsolódtam és feltöltődtem egyszerre, hónapokra elegendő motivációt gyűjtöttem.”

„Köszönöm a hétvégét! Olyan teret teremtesz, ahol fantasztikus emberek találkoznak.”

„Amit most itt kaptam, az alanyi jogon kellene, hogy járjon minden embernek.”

Ez néhány az eddigi feltöltődés tábor visszajelzéseiből. Ha szeretnéd te magad is megtapasztalni, mit éltek át a résztvevők, ne maradj le az áprilisi elvonulásról!

A programot vezeti: Kőváry Anett, ayurvédikus jógaterapeuta, traumatudatos vinyasa flow oktató

A program részvételi díja: 190 ezer forint/fő

Az összeg tartalmaz:
– 2 éjszaka szállást a négycsillagos Evergreen Health Wellness and Spaban (elhelyezés kétágyas szobákban, egyágyas elhelyezés igény esetén felár ellenében kérhető)
– a hotel szolgáltatásainak korlátlan használata (szauna, medence, jacuzzi)
– teljes ellátást vegetáriánus ételekkel (péntek: ebéd és vacsora, szombat: reggeli, ebéd és vacsora, vasárnap: reggeli
– négyszer 90 perc vinyasa flow irányzat, és Himalájai Tradíció szerinti gyakorlást (péntek este, szombat reggel és este, vasárnap reggel)
– további programokat: ászana elemzés, workshop, meditáció, légzőgyakorlatok, jóga nidra, jógafilozófia, ayurvéda alapok
– idegenforgalmi adót

A részvételi díj nem tartalmazza:
– egyéb szolgáltatások (pl. masszázs, arckezelések, stb.)
– a teljes ellátáson kívüli fogyasztást
– utazás költségét

Az utazás egyénileg történik, de segítek telekocsik szervezésében.

FONTOS! Jógatábort tartok, nem bulit szervezek. Csak akkor gyere, ha komolyan tudod venni magad, és tiszteletben tartod a szabályokat, például a hús- és alkoholmentességet. Jógázni csak tiszta tudattal és tiszta testtel érdemes, ehhez tartom is magam, ahogy ahhoz is, hogy ászanázni érdemben kora reggel lehet, itt a gyakorlás 6:30-kor kezdődik. Csak akkor jelentkezz, mindez nem jelent számodra problémát.

A férőhelyek száma korlátozott, a helyedet 60 ezer forint előleggel tudod biztosítani. Visszatérő táborozók kedvezményt kapnak.

Részletek, információk és jelentkezés: hello@kovaryanett.hu

Hogyan lesz az ételből gondolat? A gondolatból érzés? Hogyan befolyásolja az étkezésed azt, hogy hogyan gondolkodsz és hogyan érzed magad? Az ayurvéda válaszol a kérdéseidre, és megmondja azt is, milyen alkatodnak (kibillenésednek) megfelelő reggeli és esti rutinnal, napirenddel tehetsz az egyensúlyod megteremtéséért és megtartásáért.

Az ayurvéda a jógával együtt nem divatos diéta, hanem személyre szabott életmód, melynek segítségével előbb megismered magad, majd azt is megtanulod, hogy hogyan tudod létrehozni és megtartani az egyensúlyt az életedben.

A többezer éves indiai tudomány alapjait és hétköznapokba illeszthető módszereit egy egésznapos workshop kereteiben adom most át, hogy te is elindulhass az úton, és hogy közeli hozzátartozóidat is jobban megismerd. Az egyéni prakriti és vikruti elemzésed (dósatesztként ismert) mellett ayurvédikus jógagyakorláson nézzük meg, hogy mely típusnak mely ászanák ajánlottak, majd ebédre ayurvédikus receptek szerint készült isteni finomságokat kóstolunk, hogy magad is megtapasztald, mennyit jelent például az alkatodnak megfelelő fűszerek használata.
A nap nagyobbik felében a nagyon izgalmas elméletet nézzük meg, és összerakunk egy élhető, gyakorlatban alkalmazható napirendet.

„Máskor ezektől az alapanyagoktól puffadok, de most semmi ilyesmit nem éreztem, gondolom, a fűszerek miatt. Már be is szereztem a nekem ajánlott fűszereket.” – írta az első ayurvédikus workshopom egyik résztvevője az esemény után.
„Azonnal elkezdtem a változtatásokat a reggeli rutinomban, és már a tudattól is jobban vagyok, hogy tudom, merre kell mennem, hogy hová szeretnék eljutni, és hogy végre örömmel teszek magamért” – írta a második workshop egyik résztvevője a program másnapján.

„Megváltozott az életem, mert megváltoztattam. A tanácsaid alapján a legapróbb újításokat vezettem be a napirendembe, de már érzem a hatását, esküszöm, csodák történnek velem, nagyon hálás vagyok!” – egy későbbi program egyik résztvevője jelzett vissza így.

Tavaszi ayurvédikus workshopom segítségével új alapokra helyezve az eddiginél is minőségibb hétköznapokkal jutalmazhatod meg magad.

A workshop időpontja: április 11-e, szombat, 10-16 óráig

Helye: Sivananda Jógaközpont, Budapest, Szegfű utca

Részvételi díj: 37.000 forint

A résztvevők száma korlátozott, a helyek fele már elkelt. A helyedet 10 ezer forint előleggel tudod biztosítani. Ha nem tudsz személyesen részt venni, csatlakozz a workshopom online változatához március 29-én, vasárnap délelőtt 10-től 13 óráig! Ennek a leírását az oldalamon az események között találod.

Jelentkezés és infók: hello@kovaryanett.hu

Szeretnél néhány napot csak magadra figyelve tölteni úgy, hogy valaki vezet, megtart, segíti a jóga gyakorlásodat, megismertet a meditációval, légzőgyakorlatokkal, személyre szabott programot állít neked össze, igazít, megválaszolja a kérdéseidet.

Szeretnél egy kicsit teljesen önmagad lenni a munkahelyi, családi, magánéleti kötelezettségeid nélkül, jólesne kicsit nem valaki főnökének, munkatársának vagy beosztottjának, nem valaki házastársának, szerelmének, anyjának, apjának, gyerekének, testvérének lenni, hanem egyszerűen csak önmagaddal kapcsolódni.

Szívesen vennél részt egy jóga elvonuláson, de most nem idegenek társaságára vágysz, hanem egy csöndes, lágy közegre.

Bármelyik is legyen rád igaz, a privát elvonulásom neked való. Te választod ki a helyszínt, az időpontot – lehet hétköznap és hétvége is -, megmondod, mire van igényed, én pedig összerakom a programunkat. Ott leszek végig, vezetlek és megtartalak, igazítalak, jelen vagyok. Elgyengülhetsz, lehetsz erős, ahogyan csak hasznosnak érzed, a lényeg, hogy semmit és senkinek nem kell bizonyítanod.

Egyéni ajánlatért írj a hello@kovaryanett.hu címre.